Witam serdecznie forowiczów! Mam prośbę w imieniu kolegi. Najpierw opiszę sytuację. Kolega jest typem ektomorfika, wysoki 190cm, bardzo lekki około 75kg wagi, podobnie jak ja jeździ dużo na rowerze i biega, dużo... Niestety kontuzja uniemożliwia bieganie i to prawdopodobnie do końca życia, biodro po wypadku nie wróciło do normy. Kolega postawił na [...]
Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 62 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2/4/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: omka,meta,enan,deka,oxa Opisz swój plan treningowy: split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek 17 waga/wzrost 64/176 staż treningowy pół roku cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy teraz jestem na gainerze , carbo i od tygodnia kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny dopiero zaczalem Dieta jest,wczesniej juz sprawdzana na forum i wszystko OK Oprocz Gainera za 35 zl co tydzien dwa carbo raz na miesiac ( 20 zl ) no i [...]
Witam Dzis zwracam sie z prozba o pomoc: chcialbym zrobic cos z moja rzezba mam dosc duzy bebech ;D tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc planuje teraz tak [...]
Tak jak w teamcie jestesm po malej redukcji i teraz trzeba nadrobic straty myslalem nad takim cyklem 1-7 metanabol 35mg (40mg) 1-10 oma 250mg eod Chce zastosowac ome co 2 dzien zeby wykorzystac wszystkie srodki i zastanawiam sie czy dac ome czy prolke po tej redukcji zeby zamocno sie niezalac znow a nabrac masy co myslicie o tej rozpisce? [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na ph h drol i meta 20mg ed 3 miesiace temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moje pytanie jak powinna wyglądać moja redukcja z udziałem BTW, suplementacji i z uwzględnieniem tego że trenuję MMA? Wiadomo dojdzie cardio do treningu siłowego, HIIT, dieta z ujemnym bilansem i w suplementacji bcaa witaminy minerały, myślę również nad cm3., może jakas kazeina. Nie wiem tylko jak to wszystko ładnie ułożyć zeby nie wyglądać [...]
Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 186 Staż na siłowni: 5 lat z kilkoma sporymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie wiem. Duzo makaronów oraz sałątek i ryb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak łaczyłem Opisz swój plan treningowy: 2-3 [...]
[...] sie do roboty bo spadki mnie chwycily. Dni treningowe: 2-3 dni w tyg zaleznie od free time staz: dluuugi wiek: 18lat cel: utrzymanie tego co jest + jesli sie uda z poprawa dieta: najwiekszy problem. Nie ma ;/ Bede sie staral... Front squat 3s MC na sztywnych nogach 3s Drazek szerokim nachwytem 2s Wycisk plasko (z lekkim mostkiem) 3s Wyciskanie [...]
Staż: kiedyś rok na siłowni w ramach treningu lekkoatletycznego, obecnie nic Wiek: 22 Wzrost: 176cm Waga ok. 75kg Mam zamiar cały wrzesień trenować w domu a od października zapisać się na siłownię na uczelnię lub może nawet na sekcję aby częsciej chodzić. W domu posiadam sztangę 6kg, sztangielki 2x2kg oraz obciążenie - 4x2,5 , 4x1,5kg, 4x5kg [...]
Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat ważę 69 kg i mam 1.82 m wzrostu - chcę się zacząć ćwiczyć przygotowuję siłownię (ze sprzętem raczej nie będę miał problemu) i nie wiem od czego zacząć tzn. plan treningowy (min. od jakich ciężarów zacząć) , chciałbym mieć jakieś skuteczne ćwiczenia rozciągające klatkę (mam lekki dołek w klatce [...]
witam wszystkich ktorzy przeczytaja ten post i tych ktorzy zechca wyrazic swoje opinie, bo gruncie rzeczy o te opinie mi chodzi^^ za jakis niecaly rok planuje zrobic wycine cos w rodzaju mega rzezby i zastanawiam sie nad takim zestawem wspomagajacym: -GN size on preontest -GN super pump(jeszcze nie wiem czy max czy zwykly) -GN mitotropin -jakies [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 teśc-deka-wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: aktualnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy temat tutaj :) Otóż jestem po cyklu omnadren 250, 15 shotów które biłem w poniedziałki i piątki po 250mg, ostatni shot 29 grudnia i piszę tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć kiedy (i jak) rozpocząć odblok. Z góry za odpowiedzi ! 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - [...]
Witam. Posiadam takie oto środki- Test prop 30ml 100mg, meta 100tabs 10mg, clen 100tabs 0,04mg, masteron 10ml 100mg. Chciałem wejść na suste + deca, ale w/w środki mam w nienaruszonym stanie i myślę czy nie idzie ich wykorzystać i poskładać jakiegoś konkretnego cyklu. Jakieś porady? Pozdrawiam. aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2g b 1 t reszta wegle ok 3,8k kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, npp, tren - krótko, oxa, meta- krótko 8. TRENING: zależy 9. CEL CYKLU: siła, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam.Jest to moja pierwsza w życiu dieta nigdy nie trzymałem i tego żałuje troche.Proszę o dokładne sprawdzenie zaznaczam ze jest ona ułożona pod to co lubie do kazdego posilku dodam komentarzyk jestem ENDO wiec WW 350G B 200G TŁ ok 120G ŚNIADANIE jogurt naturalny 400G 2 banany 20g odżywki białkowej 40G orzechów wloskich 100gWW/30GB/30gtł [...]
[...] 173 cm i 71 kg wagi. Na siłownię chodzę od ok 2 miesięcy. Startowalem z waga 76 kg. chciałbym zejść do wagi 68 kg. Niestety, mam ograniczone pole co do diety. Na ten moment dieta wygląda tak: 1 posiłek: Omlet z 3 jaj i jednego bialka oraz garść płatków owsianych 2,3 posiłek w szkole 2 Bułki pszenne - do jednej wsadzam ok. 60 gram twarogu z [...]
Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 60 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: trenuje 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 4g,3g,2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: omka meta enan Opisz swój plan treningowy: - Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 5miesięcy [...]
